Sitzgymnastik

Ist ein Kurs zur Stärkung und mobilisierung des ganzen Körpers, mit dem Ziel „Erhaltung/Verbesserung der Beweglichkeit sowie Schmerzreduzierung“.

Es wird durch gymnastische Übungen die Beweglichkeit verbessert, sowie alle Tiefernmuskeln gestärkt. Alle Übungen werden im Sitzen, oder am Stuhl ausgeführt. Die Gelenke werden wieder in Positionen bewegt, die bei gewöhnlichen Alltags-Bewegungen nicht mehr stattfinden. Die geistige/körperliche Koordination wird geschult. Gleichgewicht und Körpergefühl werden trainiert.

Durchführung und Teilnehmeranzahl

Bis zu 15 Teilnehmer können am Kurs teilnehmen, bedingt der Raumgröße und dem aktuellen Hygiene/ Sicherheitsmaßnahmen. Jede Kursstunde wird mit einen anderen Trainingsgerät oder Trainingstehma gestaltet ( dient der geistigen Flexibilität ). Die Übungsstunde gliedert sich in einen Erwärmungs-/Mobilisierungsteil, Hauptteil mit spezifischen Übungen und den Abschluß mit Dehnübungen.

Benötigte Materialien

• 1 Stuhl
• Redondobälle (klein)
• Gymnastikstäbe
• Therrastripbänder
• Tennisbälle/Igelbälle
• Schwingtücher (versch.Farben)
• Handrasseln (wie „Togo-Brasils“)

Gesundheitlicher Aspekt

• Dient als gesundheitliche Prävention
• Stärkt alle Tiefenmuskeln, sowie das Immunsystem
• Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit
• Gesamtheitliches Kraft-/ Ausdauertraining
• Koordination-/Flexibilitätstraining
• Schmerzlinderung ( bei regelmäßigen Dehnübungen)

Zusammenfassung

Wer im höheren Alter noch fit und beweglich sein will und mit weniger oder keinen Schmerzen seinen Alltag genießen möchte, der macht bei der Sitzgymnastik mit!