Outdoortraining

Bei jeder Wetterbedingung wird im Freien trainiert. Bäume, Parkbänke, Zäune und Mauern werden als Trainingsgeräte mitbenutzt. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt der Übungen.

Durchführung und Teilnehmeranzahl

Bis zu 15 Teilnehmer können am Kurs teilnehmen. Jede Kursstunde wird mit einen anderen Trainingsgerät oder Trainingstehma gestaltet ( dient der geistigen Flexibilität ). Die Übungsstunde gliedert sich in einen Erwärmungs-/Mobilisierungsteil, Hauptteil mit spezifischen Übungen und den Abschluß mit Dehnübungen.

Benötigte Materialien

vorhandene Parkbänke,Bäume,Mauern und Zäune
Redondobälle
Gymnastikstäbe
Schwingstäbe
Therrastripbänder
Gymnastikmatten
Tennisbälle/Igelbälle
Bewegungsleiter (liegend auf den Boden)

Gesundheitlicher Aspekt

Dient als gesundheitliche Prävention
Stärkt alle Tiefenmuskeln, sowie das Immunsystem
Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit
Gesamtheitliches Kraft-/ Ausdauertraining
Koordination-/Flexibilitätstraining

Zusammenfassung

„Outdoortraining“ ist für alle, die gesundbleiben und fit durchs Leben gehen wollen.