Fit in den Alltag / Gesundheitstraining

Es wird durch gymnastische Übungen der Muskulatur wieder neue Kraft verliehen. Die Gelenke werden intensiv und in Positionen bewegt, die bei gewöhnlichen Alltags-Bewegungen nicht mehr stattfinden. Die geistige/körperliche Koordination wird geschult. Gleichgewicht und Körpergefühl werden trainiert.

Durchführung und Teilnehmeranzahl

Bis zu 15 Teilnehmer können am Kurs teilnehmen, bedingt der Raumgröße und dem aktuellen Hygiene/ Sicherheitsmaßnahmen. Jede Kursstunde wird mit einen anderen Trainingsgerät oder Trainingstehma gestaltet ( dient der geistigen Flexibilität ). Die Übungsstunde gliedert sich in einen Erwärmungs-/Mobilisierungsteil, Hauptteil mit spezifischen Übungen und den Abschluß mit Dehnübungen.

Benötigte Materialien

• Redondobälle (klein)
• Gymnastikbälle (groß)
• Gymnastikstäbe
• Schwingstäbe
• Therrastripbänder
• Gymnastikmatten
• Tennisbälle/Igelbälle
• Bewegungsleiter (liegend auf den Boden)
• Schwingtücher (versch. Farben)

Gesundheitlicher Aspekt

• Dient als gesundheitliche Prävention
• Stärkt alle Tiefenmuskeln, vor allem die Rückenmuskeln
• Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit
• Gesamtheitliches Kraft-/ Ausdauertraining
• Koordination-/Flexibilitätstraining

Zusammenfassung

„Fit für den Alltag“ ist für Alle , jeden Alters , die gut in den Alltag gehen wollen und bis ins hohe Alter beweglich bleiben möchten , ohne Schmerzen .